co jeszcze

mam zamiar wziasc tren z propem. ciągnać przez 6 tyg i potem odblok ternu walić po 100 co drugi dzień, teścia po 10o, albo 75 co drugi dzień. polecacie jeszcze cos do tego? jestem ograniczony czasowo (chciałbym sie wyrobic z cyklem z max 2,5 miech wliczając w to odblokowanie). łaczyć jeszcze z czymś czy poczekać do następnego razu? wiem ze [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze. [...]

[...] taki twardy duży guz, spore zaczerwienienie takie wielkości małej pokrywki, miejsce wyraźnie cieplejsze, bezpośrednie miejsce iniekcji wygląda jak po ukąszeniu komara, a i jeszcze temp. ciała wyższa o około 0,5-0,6 stopnia Myślałem że może coś ze strzałem zwaliłem tzn. nieprzemyte miejsce, za szybko zrobiony strzał, strzał zrobiony podskórnie, [...]

[...] i poprasic o kilka rad i linkow do postow ktorych nie potrafie znalesc;) a wiec Staz; hmm kolo 6 miechow z 3-4 przerwami 2 tygodniowymi Traning: 2 x tyg. chce dolozyc jeszcze jeden dzien po prostu czasu malo Dieta: brak nie chce mi sie przestrzegac:) Wymiary i osiagniecia ;) Wzrost: 185 cm Waga waha sie od 77 - 83 kg Klata: 102 cm Bic; [...]

[...] miasta (smog). Po powrocie do domu piwko, łycha i tak dzień za dniem. Z końcem roku na USG jamy brzusznej okazało się, że mam obtłuszczoną wątrobę. Może nic to wielkiego (jeszcze) ale uznałem, że to stanowczo za wcześnie. Zaczałem biegać. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz nie wiem czy przebiegłem 500m. Dziś biegam co drugi dzień 5km. W domu [...]

[...] z hantlem z 36 jest spokojnie. Dodam również, że jestem szeroki. Teraz mam dylemat, bo wiele słyszę, że nie powinienem raczej ćwiczyć na siłowni ze względu na to, że jeszcze rosnę (rozstępy na plecach itd.). Generalnie wiele osób twierdzi, że dopiero od 18 roku życia powinno się ćwiczyć żeby nie mieć na stare lata problemów. Chciałbym od [...]

[...] treningowy zaczerpniety od usera tego forum, wydaje mi sie, ze jest dobry. Glownie chodzi mi o rozwiniecie miesni klatki piersiowej ktore zaznacze na zdjeciu. Wydaje mi sie jeszcze, ze mam troche krzywy kregoslup, co moze byc zwiazane z wklesla klatka. Waga : 57kg Cel: masa i glownie klata staz na silowni : Pare razy u kumpla jakies wyciskanie [...]

[...] jakoś plecy z grzbietem, żeby nie robić tego oddzielnie. Do tego chciałbym robić ABS na brzuch w międzyczasie, czy ma jakieś znacznie gdzie i o jakiej porze go ulokuje? I jeszcze co do nóg, wiem że wielu tutaj po prostu tego nie lubi i unika, a chce robic tylko klate czy bica, ale ja naprawde mam masywne uda, a z kolei nieproporcjonalnie wątłą [...]

[...] Stan zdrowia : nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme, jeszcze nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co odpada Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: FBW + aeroby [...]

[...] bia;ły chudy w sumie: 32/3/2 171Kcal dodatkowo do większości posiłków dodaje sporo warzyw a także czasami kawa i herbata (bez cukru) BILANS DNIA(bez warzyw): Łączna ilość: 203B/53T/270W 2400Kcal To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, brzuch 5 razy. Bardzo proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam

[...] owoce. Trenuje każdą partie, tzn. łydka, uda, brzuch, klatka, plecy, barki, łapy. Nie jestem jakoś zalany, ale mam brzuch i słabą rzeźbę. Może dal niektórych nie jest jasne moje pytanie, ale chodzi mi o rady, co to poprawić, czy zostawić 2 razy w tygodniu i tp. Dzięki, jeśli chciało Ci się to przeczytać i jeśli jeszcze odpisać.. :) Pozdro!

[...] od 2 lat. mialem juz 3 cykle kretki a teraz chce zafundowac sobie kolejna. tylko nie wiem co do kretki mam dorzucic.oczywiscie dekstroza lub glutamina to podstawa ale chce jeszcze kupic albo gainera(magnum8000 z treca) albo bialko ostrowia wpc80. no i teraz nie wiem co kupic? moze dorzucic jeszcze jakies carbo? cwicze 3xtydz 2xtydz biegam(lekki [...]

[...] napisałem zmieniam czasami np. ryż na makaron z serem i z cukrem. Ale ogólnie staram się trzymać posiłki (przed i po treningu obfitsze) Opisałem dzień treningowy regularnie śr,czw,pią,nied (+czasami pon lub wt po pracy) I panowie jeszcze jedno pytanie bym miał. Co można wklepać do pracy? Pracuję od 8 do 16 (zwykle wychodzę o 7 a wracam o 17-18)

[...] - booster testosteronu 3 tyg po SSA 3. SAA 1-12 sustanon phenon - 350mg e3d 7-12 masteron malay tiger - 100mg e3d 15-17 clomid 50mg ed 24tab. (pierwsze 3 dni po 100mg) Myślę jeszcze o dorzuceniu trenbolonu? Posiadam 10ml cypio genesis(250mg), czy jestem w stanie go jakoś zagospodarować mądrze do ww Z góry dzięki za pomoc. Wszelkie uwagi mile [...]

[...] chcąc widzieć efekty coś musze działać w swoim życiu. Z pewnością chciałbym diete której będzie sprzyjał przyrost masy mięśniowej... Ważąc 55kg to widzicie że chłopa ze mnie jeszcze nie ma. Zdążyłem jak na razie ograniczyć słodycze prawie do zera. Chciałbym was prosić o taką dla mnie dietę, tak mniej więcej, taką ogólną. Ogólną, bo jak wiadomo [...]

[...] 180 gram + posilek on pewnie z 30 gram ma / w/w chyba za malo podane sa ale to szczegol wiem ze caly czas energie mam aby cos robic / tłuszczy >100 jest poprawka doliczam jeszcze tunczyka puszke ale pytanie mam na mojej puszccze pisze 24 g b / 100 gram wyrobu czyli jak mam 180 g to na tyle liczyc bo niektorzy licza to ze 25 gram ma cała puszka [...]

[...] wy***ka 1-10 deka 400 mg e7d 8-12 susta - 500 mg(zaniechalem brania po 4 tygodniach) 10-24 bold - 600 mg e7d 15-23 prop - 100 mg e2d 15-23 wino - 40 mg ed Do tego bylo jeszcze sally. Wiec tak, cykl nie oszukujmy sie troszke z***alem :) W szczycie bylo 95 kg, lapka 44. Aktualnie waga, 88-90 lapka 42,5-43. Wycisk na lawce 165 kg. Co [...]

[...] poprzedniego wiec nie bedzie problemów 10) przewidziane finanse na cykl: brak jakiegoś mocnego ograniczenia.. ale i nie przesadzajmy 11) uwagi i sugestie: mogę nawet złapać jeszcze parę kg tłuszczu, i tak bedę to wycinał. BTW: masa może iść gorzej, bo od pewnego czasu trenguje judo 2xtydz po 2h. Ma ktoś jakieś propozycje co wrzucić na ruszt? Z [...]

[...] WW-219,5 T-45 Kcal-2222,8 Czekam na wasze propozycje co do dietki. Wcześniej jechałem CKD ale raz że mi ona nie odpowiada a dwa to że jestem jeszcze w okresie dojrzewania (16 lat). Dodam tylko że diety tłuszczowe mi nie leżą a na low carbie miałem spore spadki. O białko zawsze dbałem 2g-2,5g/kg masy tak samo jak o [...]

Witam :)od niedawna postanowielem sie odchudzac:D ostatnio praktycznie sie nie ruszalem, lezalem w lozeczku i zajadalem sie:D. przyczyna tego byl pobyt w szpitalu , operacja i pozneijsze powiklania a co zwiazane z tym przelezalem 2 miechy w lozku i sporo mi sie przytylo.Od nowego roku wzielem sie za odchudzanie.Nie mam ulozonej diety lecz staram [...]